[...] pomógł asekurant. I się rozwiązał problem progresu ;-] 4. Ok Łopatkę czułam tylko parę razy dziś, po treningu jakoś. Od tamtej pory jest w najlepszym porządku. W razie czego, dla pewności będę mogła za jakiś czas odwiedzić fizjo, coby się upewnić czy wszystko jest tak, jak być powinno. A co do @: ja się nawet nie dziwię, że go nie mam. [...]
[...] ciężaru absolutnie, 40 kg x 11 jw, bardzo dobre czucie i dopięcie grzbietu, ekstra nabicie po serii, 30 kg x 15 też dobre czucie, tempo w poprzednich tak dobre że nie ma czego zwalniać, za tydz powtórka 5. Odwrotny butterfly - 20 kg x 10, 35 kg x 12 czucie okej ale bez szału, 35 kg x 11 krótszy zakres ale sam tył barku, czucie znacznie [...]
[...] z batonikiem proteinowym. Nigdy wcześniej go nie jadłam, więc i ciekawość zwyciężyła. Czuję się zobowiązana w tym miejscu zaznaczyć, że batonik mnie zawiódł. Sama nie wiem, czego się spodziewałam, na pewno nie drażniącego sztucznego aromatu wiśni. Batonikom proteinowym kłaniam się nisko i mówię Pa:) [...]
[...] pogrzeb Michała babci, do tego Michał chory od poniedziałku 39 stopni gorączki, ale ja się nie daje chorobie) co do MISKI. Mój żołądek jest jak piec na wysokich obrotach - czego nie wrzucę do niego to spalone w mig. NIby kcal dołożone, ale zdanie "jestem głodna" jest u mnie wpisane już chyba na stałe %-) Tak jak u Megan napisałam, jedynie [...]
[...] na rowerze czyli 8km zrobione, szybciutkim tempem :D A.M.G Rozpuszczalność w skali do 5 daje 6, nawet trzepać szejkerem nie trzeba samo sie rozpuszcza. Smak - wlaśnie czegoś takiego oczekiwałem, orzeźwiający lekko kwaskowy pomarancz, zero chemicznego smaku Pobudzenie, pompa, skupienie - 4/5 Bardzo przyjemny produkt w działaniu, po około [...]
[...] ściąganie drążka do klatki push press wyciskanie sztangi na ławce płaskiej DÓŁ: przysiad RDL wykroki ze sztangielkami prostowanie nóg siedząc uginanie nóg leżąc *** przez najblizsze pare dni bede jesc co i kiedy bede chciala, podlicze wieczorem i sie okaze jak sprawa wyglada i czy moj organizm jest na tyle madry ze wie czego mi potrzeba:-)
[...] zachowywać zdrowy rozsądek. W treningach i stosowaniu diety także. Więc ja stosuję podejście naturalne - jem to na co mam w danym momencie ochotę, bo organizm wie najlepiej czego mu potrzeba. Dziwi mnie kiedy kobiety odmawiają sobie kawałka czekolady (np. organizm dopomina się o podniesienie poziomu cukru lub o magnez) a one, nie i nie bo jestem [...]
[...] w domu, bo jak już człowiek wkręci się w treningi to dziwnie jest ich nie mieć. :-D Dodatkowo motywuje fakt posiadania tych wszystkich gratów. Skoro już trzeba je upychać to szkoda by się kurzyły. %-) No i od czego są dzienniki na SFD- wtedy motywacja do treningu jest podwójna. A jak spadnie to do Ciebie zajrzę i dam kopniaka motywacyjnego };-)
[...] aż szkoda gadać...)no i ser, więc węgli sporo wpadło. Co do tych tatarów to może faktycznie odpuszczę kupowanie tego. Co prawda te z Lidla mają 90% mięsa ale nie wiadomo z czego to mięso, polędwica na bank nie bo za tanie. Muszę ogarnąć jakieś proste i ciekawe patenty na cyce z kury. Zamówiłem sobie kofeinę w capsach gdyż mi się kończy już. [...]
Dzień 12 (23.10.2013) Dzień koszmar. Zaczęło się od tego, że musiałem jechać do sanepidu oddać próbki no... sami wiecie czego:-D. Czas miałem do 9.30 inaczej przepada mi 60 zł ( które wpłaciłem wcześniej). No to okej, wstaje o 8. Śniadanko szybka toaleta jest ok. wychodzę z domu o 8.40. Wsiadam w samochód ruszam *DUP* wychodzę k***.. odpadł [...]
[...] Dzisiaj robiłem trening B z mojego FBW. Progresu dzisiaj nie było bo to piąty trening pod rząd. Jutro odpoczywam i od czwartku nowy trening i reset ciężarów żeby było z czego robić progres Trening B 1.Martwy ciąg techniką sumo 4x10-12 12-130kg, 12-140kg, 12-150kg ,10-160kg 2.Podciąganie na drążku podchwytem z obciążeniem 4x10-12+ pojedynczy [...]
[...] jem xpanda nie mogę go zmarnować, będę dobrze jadł, nie pił alkoholu itp. (dieta w 90-95%, alkoholu było 0). Na pewno nie uważam, że się zmarnowały (chociaż nie wykorzystałem 100% możliwości, sporo urosłem czego nie widać na zdjęciach bo aparat z telefonu się nadaję do pchania karuzeli). Zmieniony przez - Lied w dniu 2008-12-10 20:50:45
[...] znajdować lepsze smaki w rzeczach 'niesłodkich' i chociaż przyznam, że jak widze gdzies zdjecie jakiegos tłustego ciacha to aż ślinka cieknie, ale szybko sobie uświadamiam czego nie bede mogła zjesc jak to pożre i w ogóle wyrzuty sumienia skubią. Narazie marzy mi sie jakaś WIEEELKA SAŁATKA owocowa. wyczerpie to pewnie troche mój zasób węgli, [...]
[...] rozkładu, w poniedziałek nawet przejadłam tłuszczami więc miski nie wklejam:) Dzis tak gorąco że też jedzenie cięzko wchodzi. Generalnie na wadze zero róznicy z czego się bardzo cieszę bo myślałam że utycie na wyższych kaloriach jest nieuniknione. Tymczasem wydaje mi się,że jest lepiej, brzuch nie dokucza, nie mam już problemów z [...]
[...] zacząć tydzień od treningu klatki ale robiłem ją w sobote i nie dałbym rady przetrenować jej po raz kolejny. Zrobiłem zatem trening barków co też było głupstwem w wyniku czego dzisiaj musiałem zrobić offa. Więc jutro tak jak w planie powinno być zrobie plecy, w czwartek klatka i ciągłość juz zachowam do soboty kończąc ten tydzień treningiem [...]
1. lepiej miec cos niz nie miec nic 2. nie moge sie zgodzic rowniez z teza - lepiej w proszku bialkowym proszek ma to do siebie ze nierownomiernie przy przechowywaniu sie 'uklada' NIGDY nie wiedzialbym czego ile spozywasz (mam na mysli mg i mcg ...)
[...] mi najbardziej zalezy raz w tygodniu no ale doszedłem do wniosku patrząc na swoje ciało ramie ładne przedramie też brzuch i biodra też zaczynąją się dostosowywać do tego czego ja chcę nóżki niezłe tylko klata do tego wszystkiego nie pasuje więc postanawiam do tego szczególnie się przyłozyć :P Czyli Tak treningów będzie będzie mniej [...]
[...] urazami - z tą uwagą, że lekceważąc niewielki uraz można skończyć jak ja (przypominam 8.2mm). dlatego przede wszystkim opinia specjalisty co mogę, jak mogę i najważniejsze - czego nie mogę. sądzę, że więcej krzywdy można sobie wyrządzić przez samowolkę na siłce niż biegając - zwłaszcza na poziomie mocno amatorskim/początkującym. z ważnych rzeczy [...]
Karciarz 1. Ten trening jest na 8 tyg.? Jest na 9 tygodni, a po nim robisz sprawdzian 2. Jak się wylicza te procenty? Z czego później wychodzi ile mam brać na serie? Czy to się wylicza ze swoich maksów? Tak wylicz ze swoich maxów (tylko ich nie zawyżaj) 3.Czy mogę, niektóre ćw. zamienić na inne, ponieważ nie mam dostępu do typowo profesjonalnej [...]
Jabi mam nadzieję, że w tym roku też nakręcisz jakiś filmik z wyjazdu na FIBO, żeby Ci co nie byli mieli czego żałować hehe jak np. Ja :P i mogli chociaż zobaczyć co ich ominęło. Ale do kwietnia to jeszcze trochę czasu ;)
DT JustBlackBerry
